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Let's Enjoy 今週のトレーニング
咲実のトレーナー・湯本優先生の開発した「DOCTOR PLUS+ 100 method」から、
毎週1つずつトレーニングをご紹介！ 咲実と一緒に、ヘルシーボディを目指して！
股関節の柔軟性アップ
足を大きく踏み出しましょう。くるぶしとひじをしっかりとつけましょう。
【1】 前方に足を大きく踏み出します。
【2】 踏み出した足のくるぶしに同じ側のひじをつけます。逆側の手は床に置き、カラダを支えます。
【3】 大股で前に進んでいくように、左右交互に連続して行います。
トレーナーは湯本優先生 (スポーツ・メディカルアドバイザー)

医師免許を持つプロアスリート。女性専用ランニングクラブ&パーソナルトレーニングスタジオ『DOCTOR PLUS+』をプロデュース。「DOCTOR PLUS+ 100 method」は100種類のトレーニングメソッド。名刺サイズのカードにプリントされたメソッドカードで、どこでも気軽にエクササイズ！
◆ドクタープラス
東京都千代田区三番町28の4・RE-FIT三番町ビル　TEL 03・3239・0997
http://www.doctorplus.jp/
過去のトレーニングはこちら！

肩甲骨まわりの柔軟性アップ
体側・股関節の柔軟性アップ
肩の柔軟性アップ
下半身のバランス力アップ


前ももの柔軟性アップ
二の腕の柔軟性アップ
腹筋の筋力アップ
体側の柔軟性アップ


胸の柔軟性アップ
腹筋サイドの筋力アップ
背中の柔軟性アップ
もも裏の柔軟性アップ


前ももの柔軟性アップ

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