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		撮影／古谷　勝ヘア＆メイク／井上祥平（ヌーデ）モデル／落合恭子（モア専属）スタイリスト／辻村真理

ランに必要なアイテムは? ウエア＆帽子トップスとボトム、スパッツは吸水速乾性に優れたものをチョイスして。さらに、暑くなってくるこの時季、日中にランニングするなら、帽子もマスト！

ラン後のケアにオススメのアイテムは? エアーサロンパスジェットα 初心者のうちは、脚の筋力が不足しているので筋肉疲労や筋肉痛になりやすい。トレーニングが終わったら、「エアーサロンパスジェットα」でケアしておくとよいでしょう

カットソー￥3990・ランスカ￥3990・レギンス￥3990／エヌ・エフ・シー（ニューバランス）　シューズ￥10500／ニューバランス　ジャパン　シュシュ／スタイリスト私物

落合恭子
モアモデル

青山剛コーチ
現在は、「チームアオヤマ」をはじめ、全国各地でランニングセミナーやセッション、講演、教室などを開催中。また、久光製薬のエアーサロンパスＨＰにある"ランニングハンドブック"にて、動画を使ったストレッチやトレーニング法の解説も

ひじを90度に曲げ、右腕、左腕を交互に大きく振るよう意識して。腕を動かすことで骨盤も左右に動くように。その反動を利用して走るのが正解！　まずはウォーキングから、骨盤と脚が連動している感覚をつかんで

　ストレッチをしたら、いざランニング！　まず重視すべきは、"腕をしっかり振る"こと。正しいフォームで走らないと、足まわりによけいな筋肉がついてしまったり、お尻がたれてしまうこともあるので、必ず実践を。
　そして、初心者のうちはトレーニングの目安を「距離」ではなく、「時間」で区切ることが大切です。最初は30分を目標に、５分ずつウォーキングとランを交互に繰り返して体を慣らしていけばケガもしづらい。
さらに、ラン中は"人と話しながら"、または"好きな歌を口ずさみながら"ゆっくり走りましょう。声を出して走ることで、体にあまり負担をかけずに心肺機能を高める効果があります。

「エアーサロンパスジェットα」は常にポーチにイン！100mlサイズなら、小ぶりなランニングポーチにもらくらく入る！

　快適にランニングを続けるためには、トレーニング後のケアが特に重要！　ランニング後は、体への疲れや負担を軽くするために必ず入念なストレッチを。さらに、筋肉疲労や筋肉痛を感じたら「エアーサロンパスジェットα」をスプレーし、ケアしておくのがオススメです。





	ランニングに役立つアイテムの紹介や、コーチからのオススメのトレーニング方法など、初心者さんのために、知って得するラン情報を更新！　みなさんからのコメントも大歓迎です。

	ブラウス￥16800／ジーツー　スタジオ　パンツ￥12600／ユニバーサルランゲージ渋谷店　バッグ￥5995／イーハイフンワールドギャラリー　ルミネエスト新宿店