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長谷川ミキのちょこっとヨガ
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vol.11　PMS（月経前症候群）
読者の皆さんの中には、生理前に憂うつになったり、イライラしたり、体がだるくなるPMS（月経前症候群）の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか？　今月号では、そんな生理前の不快な症状を軽減するヨガのポーズを紹介します。
「スフィンクスのポーズ」はうつ伏せの後屈。胸が開くことによって、呼吸が改善され、気持ちがリフレッシュします。「仰向けのツイスト」は、内臓を刺激しておなか回りの血流をよくするポーズ。「仰向けの合蹠のポーズ」は、股関節が開くので、下半身の血行がよくなり、生理痛にもおすすめです。
長谷川ミキ
モデル。LEEを中心にさまざまな女性誌で活躍の傍ら、インターナショナルヨガアライアンスを取得。現在、ヨガインストラクターとしても活動中。

長谷川ミキのSURYAな毎日
http://blog.goo.ne.jp/goohc_miki

長谷川ミキのhau'oli生活
http://juicystyle.ocn.ne.jp/entertainment/miki_hasegawa/
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