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長谷川ミキのちょこっとヨガ
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vol.2　むくみ
今月のテーマは「むくみ」。寒い季節は運動不足になりがち。体を動かさなくなると血液やリンパの流れが滞り、足のむくみを引き起こします。リンパがたくさん集まっている股関節回りをストレッチして、血液の流れをよくし、新陳代謝を高めるポーズをしましょう。まずは、鳩の王のプレップ（準備）ポーズ。足の付け根を伸ばすことによって、ふだん伸ばすことの少ない腸腰筋という大事な筋肉を伸ばしていきます。2つ目のポーズは楽な逆転のポーズ。血液の流れを逆さにすることで、下にたまった血液を心臓方向に戻し、むくみを軽減してくれます。ジワッと足の血液が戻る感覚を楽しんでみてください。
長谷川ミキ
モデル。LEEを中心にさまざまな女性誌で活躍の傍ら、インターナショナルヨガアライアンスを取得。現在、ヨガインストラクターとしても活動中。

長谷川ミキのSURYAな毎日
http://blog.goo.ne.jp/goohc_miki

長谷川ミキのhau'oli生活
http://juicystyle.ocn.ne.jp/entertainment/miki_hasegawa/
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