ダイエット大特集号のエクラ3月号には、切り取り別冊「あめのもりようこ責任監修　全身“楽やせ”エクササイズBOOK」がついてます！　人気のエクササイズクリエイター、あめのもりようこさんは、44歳にしてハリのある美ボディの持ち主。リラックスして骨盤を中心に体を動かし、女性らしいボディをつくる「RPBメソッド」が話題となり、テレビや雑誌で活躍中です。そんな彼女がエクラ世代にすすめるのが、“楽やせ”エクササイズ。運動不足の人には“らくらくコース”、日ごろ運動を行っている人や、体を動かすのに慣れてきたら“シェイプアップコース”と、2つのコースを提案してくれました。

運動不足の人は、こちらの“らくらくコース”から。エクラ世代のダイエットに、激しい運動は禁物。老化を促す活性酸素が生じるうえ、関節などにも負担がかかり、長続きしません。まずは、ほんの少し体を動かして、眠っていた筋肉を目覚めさせましょう。やりやすいものを選んで、1日1回行うだけでもOKです。

“シェイプアップコース”には、上半身と下半身のメニューが。背中や腕の引き締めや、美しいくびれや美尻をつくる運動など、気になるパーツに効くものを選んで行ってみてください。下半身のメニューのうち、「リズムスピン」と「スピンヒップアップ」は、あめのもりさんが実演する動画も公開中。本誌とあわせて、動画を見れば、正しい動きがチェックできます。

★あめのもりようこさんが実演する
　「リズムスピン」「スピンヒップアップ」
　動画はこちらから！